ABC-ul MINERALELOR
Borul
Calciul
Crom
Cobalt
Cupru
Fier
Fluor
Iod
Magneziu
Mangan
Molibden
Fosfor
Potasiu
Seleniu
Sodiu
Sulf
Zinc
|
Motto:
Folosirea simultana a vitaminelor, mineralelor
si a altor medicamente poate provoca neplaceri. De aceea este necesar sa
consultati un medic specialist, un dietetician, sau un nutritionist inainte
de a urma un astfel de tratament.
CALCIUL
Calciul este elementul indispensabil rezistentei si structurii osoase,
el gasindu-se in proportie de 99,9% in schelet.
*Doza zilnica este intre 850-1500 mg
Pentru copii este recomandata o doza de 1200mg, pentru adulti circa
850mg, iar pentru femeile insarcinate 1500mg
* Surse :
Lactatele contin cel mai mult calciu, iar dintre legume, varza,
broccoli, spanacul.
* Rol:
-Asigura rezistenta tesutului osos si a dintilor.
-Actioneaza, la mai multe niveluri, in coagularea singelui
-Intervine in activitatea musculara, in principal cea a miocardului.
-Participa la activitatea enzimatica.
*Dereglari datorita deficitului :
Cariile dentare, demineralizarea osoasa- osteoporoza, osteomalacia,
rahitismul si durerile musculare, pot indica o carenta de calciu.
*Dereglari datorita consumului excesiv de calciu:
Daca se depaseste o doza de 2000mg pot surveni constipatii si litiaza
renala(calculi renali).
O supradoza de calciu poate provoca hipercalcemie- sete , grata,
crampe abdominale- si hipertensiune.
* Sfaturi utile:
In general in asociere cu magneziu poate induce sumnolenta.
Cei care consuma excesiv bauturi gazase, isi pot afecta rezervele
de calciu din cuza acidului fosforic pe care acestea il contin(fosforul
este un distrugator de calciu.)
Cand se utilizeaza calciu in paralel cu antibiotice, este recomandat
sa faca o pauza de minim 3 ore intre administrarea lor . Nu este recomandat
folosirea simultana.
|
|